关于秋季养生你知道多少?
2018-08-20
来源:网络
编辑:美享吧
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立秋之后,天气逐渐凉爽、温差比较大。而肺为“娇脏”,不耐寒热。另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺。此时,可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。

立秋之后,气候逐步凉快、温差比较大。而肺为“娇脏”,不耐寒热。别的,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性枯燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺。此刻,能够经过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。

 

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秋季温度不冷不热,很合适养生。养生有很多办法,饮食就是其间之一。在生活中有很多常见的食物都有滋补身体的好效果。

1、白萝卜: 白萝卜是中医食疗常常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。并且其间含有的辣味成分可按捺细胞的异常割裂,进而防止癌症发生,萝卜还有灭菌、增进胃口和按捺血小板凝聚等效果。萝卜中含有的很多膳食纤维和丰厚的淀粉分化酶等消化酶,能够有用促进食物的消化和吸收。

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2、百合: 百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的成效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

3、梨:香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止咳化痰等成效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及晚年咳嗽、支气管炎等症有较好的医治效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

4、莲藕: 秋令时节,正是鲜藕应市之时。此刻气候枯燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果。一起,莲藕性温,有缩短血管的功用,多吃能够补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。鲜藕除了含有很多的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚。还含有丰厚的膳食纤维,对医治便秘,促进有害物质排出,十分有利。

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5、白木耳:有补肺润燥之功用,秋季服用更有用果。但形寒饮冷则伤肺,因而,饮食养肺要结合个人体质、肠胃功用斟酌选用。

6、花生: “常吃花生能养生”,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且简单被人体吸收运用。含脂肪达40%,其间不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医以为,花生性平,味甘,入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、滋补调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。最好调配:红枣。调配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定效果,对女人尤为有利。

7、山药: 秋季最佳的进补食物是山药,不只有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的成效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。山药含有很多的黏液蛋白、维生素及微量元素。能有用阻挠血脂在血管壁的沉积,防止心血管疾病,有延年益寿的成效。中医也以为,秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的成效。

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药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季运用。“凡药能看病,一定要对症”,在运用这些药物时须在医师指导下,对症下药,不能滥服,特别是关于青少年和儿童及晚年患者来说,秋季忌乱用补药。

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