夏天是秀美丽的季节，此刻减肥办法许多，可是看着火辣辣的太阳，信任没有哪位MM情愿汗流浃背的运动，可是经过节食又管不住贪吃的嘴，此刻就为我们介绍夏日绝佳的苦瓜减肥餐，瘦成排骨精都不为过。
　　多见的苦瓜大概有3种，都很合适和别的蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感非常好。
　　也很引荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰厚一点，也可随喜爱加海带、小黄瓜、西红柿等相同低卡的食材，养分多又不会徒增热量。
 

　　1、山苦瓜：
　　由野生苦瓜改进而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
　　最好减肥吃法：合适炒食、凉拌或打汁。
　　2、福宝：
　　比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感洪亮，抗氧化效果比通常苦瓜高。
　　最好减肥吃法：凉拌、煮汤、打汁。
　　3、白玉苦瓜：
　　苦味淡，较软嫩。
　　低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁都不易减损养分，这么的超级食材，不拿来做菜真实惋惜呦！
　　纤点子1 ：
　　苦瓜拌海带芽
　　资料：（1人份）。
　　苦瓜250g、海带5g、和风酱油1大匙、辣椒末少量。
　　作法：
　　1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少量盐抓洗，挤去剩余盐水。
　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
　　纤点子2：
　　 苦瓜肉卷
　　资料：（1人份）。
　　苦瓜250g、里肌薄片4片（约120g）、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适当。
　　作法：
　　1、苦瓜去籽、切长条，用肉片卷起，并用牙签固定，排盘淋上少量酒。
　　2、放进电锅中蒸熟后，再倒出汤汁。
　　3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀，拌入汤汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
　　苦瓜是极好的一个蔬菜，惋惜许多人都误解苦瓜，不理解苦瓜的好。其实夏天吃苦瓜最好了，除了能减肥还能够清热去火，就连那黑不溜秋凉茶都不必喝了。